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晚上入睡困難，比如十一點躺在床上

女 | 17歲 2018-11-05 17:40:23 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 晚上入睡困難，比如十一點躺在床上，就翻來覆去睡不著，迷迷糊糊感覺睡著了幾分鐘又醒了，一點動靜就醒，昨天就是十一點躺在床上，一點左右才睡著，午睡也沒睡好，沒有經常這樣，前幾周只是晚上要醒來一兩次，但最起碼半小時就能睡著，我該采取些什么措施呢

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黃召誼
黃召誼 華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)結合治療心血管病（冠心病，高血壓，心律失常）
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2023-02-08 09:45:34 我要投訴

      睡眠問題往往和精神心理因素有關，如果思慮太多，就會讓神經處于興奮狀態(tài)，更難入睡，所以這時候可以把關注點放到呼吸上，注意呼吸是自己身體的起伏變化。或者是觀想平靜的畫面，或者是背誦一段自己特別喜歡的短文，越短越好，反復反復的背誦，大腦重復單一動作的時候，容易放松下來，放松了就容易入睡。

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