18,有點(diǎn)胖,我想減肥,如果我每天堅(jiān)持跳繩10分鐘會(huì)有

      病情分析：
      減肥要飲食 運(yùn)動(dòng) 合理搭配才會(huì)得到想要的效果
      指導(dǎo)意見：
      主要不能暴飲暴食 可以少吃多餐 多喝水 多吃水果 蔬菜
      運(yùn)動(dòng)要適量 不能急于求成 要循序漸進(jìn)
      自己擬定一個(gè)營養(yǎng) 合理的減肥食譜
      減肥是個(gè)長期的過程 堅(jiān)持最重要
      祝健康美麗

      病情分析：
      跳繩減肥是可以的，不過最好時(shí)間久一些。
      指導(dǎo)意見：
      最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。