性別女我好胖,周圍的人都笑話我,不知道該怎么辦

      病情分析：
      你好,一般肥都是因?yàn)槌缘帽容^油膩而引起的.
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以試下1：豆?jié){一碗加全麥面包兩片,中餐：涼拌西蘭花、牛腩燉蘿卜、青椒冬筍丁、米飯半碗。晚上：袖珍小饅頭一個(gè)或玉米小餅一個(gè)、水果。
      晚上吃完之后散步一個(gè)小時(shí),多點(diǎn)的出去活動(dòng)下,控制好自己的食欲,就會(huì)慢慢的見效了.

      病情分析：
      您好：身材完美是每個(gè)女性都希望的，但是一定要科學(xué)減肥，不可盲目，這樣對(duì)容易身體造成不良的影響
      
      指導(dǎo)意見：
      為了您的健康藥物減肥和手術(shù)減肥都不可取的，完全可以通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食的辦法來達(dá)到健康減肥的目的。如果你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯(cuò)：先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細(xì)嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，還有就是睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開水，應(yīng)該要長期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材。
      
      以上是對(duì)“性別女我好胖,周圍的人都笑話我,不知道該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖是引起很多疾病的重要因素，會(huì)引起心腦血管的很多問題。
      指導(dǎo)意見：
      減肥其實(shí)沒有什么好方法，發(fā)胖也與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食。多運(yùn)動(dòng)，少吃飯是唯一方法。各種減肥藥都是沒有作用的。好好運(yùn)動(dòng)就是了。沒有捷徑。

      病情分析：
      最重要是你的意志力問題的。
      指導(dǎo)意見：
      你要堅(jiān)持，減肥不是一兩天的事情的。
      還有在飲食上你要節(jié)減，在平時(shí)的分量上減少一半，晚上最好是素食。
      多做運(yùn)動(dòng)，游泳，爬山，踩單車是減肥最好的運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      您好，減肥貴在恒心和毅力的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，減肥最好的辦法就是多鍛煉，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，每頓飯都吃8分飽，然后不要吃零食。重要的是堅(jiān)持，不要服用藥物，以免有副作用。

      病情分析：
      營養(yǎng)攝入過多。造成肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      其減肥離不開少吃多運(yùn)動(dòng)的話題。建議你要注意好飲食跟休息，日常飲食以蔬菜水果為主，要有吃早餐的習(xí)慣，且不要吃含熱量高的時(shí)候，晚上臨睡前要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。晚餐在6點(diǎn)前吃完，要控制好自己的食欲，要多喝白開水。且要大口大口的喝，卻保排泄正常，謝謝。
      以上是對(duì)“性別女我好胖,周圍的人都笑話我,不知道該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥靠的是堅(jiān)持，不堅(jiān)持就會(huì)反彈。
      可以試下下面的食療方法。
      指導(dǎo)意見：
      早餐：可吃其中任何一種早餐
      1：豆?jié){一碗加全麥面包兩片。
      2：綠豆粥一碗、豆腐腦一碗、雞蛋一個(gè)。
      3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮雞肉40g、生菜25g）、橘子150g。
      4：酸奶130g、蛋糕或面包煎雞蛋一個(gè)、西紅柿150g。
      中餐：可選其中一種
      1：西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗。
      2：涼拌西蘭花、牛腩燉蘿卜、青椒冬筍丁、米飯半碗。
      3：牛肉絲豆芽炒米粉、橄欖油清蒸魚、青菜湯、水果。
      4：水餃或米飯，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐湯、梨子300g。
      晚餐：可選其中一種
      1：豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、小米粥一碗、水果。
      2：菠菜豬血豆腐湯、土豆絲、涼拌白菜心、水果。
      3：白菜拌干絲青椒肉片蘑菇蛋湯、水果。
      4：白灼基圍蝦、三鮮日本豆腐、清炒芥藍(lán)、袖珍小饅頭一個(gè)或玉米小餅一個(gè)、水果。
      

      病情分析：
      你好 運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。
      指導(dǎo)意見：
       健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量

      病情分析：
      周圍的人都笑話你不用擔(dān)心，自己努力點(diǎn)做點(diǎn)奇跡出來！
      指導(dǎo)意見：
      建議你用健康減肥吧，健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗(yàn)，我以前因?yàn)槌约に?，胖了好多，病好了以后，人就象發(fā)起來的饅頭一樣，不過，經(jīng)過近兩年的減肥，我已經(jīng)接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
      1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
      2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。
      以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。
      3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
      4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
      5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時(shí)還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會(huì)成塊狀，而是條狀，看起來會(huì)很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
      6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

      病情分析：
      要想減肥最重要的就是管住自己的嘴，然后多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)長期的過程，你可以按下面的方法試一下。1.吃飯吃 7 分飽，永遠(yuǎn)也不能吃到撐。2.不吃油過多的食品,還有垃圾食品。3.每天早晨早起晨跑 15 分鐘。4.傍晚是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,所以要好好鍛煉,要半小時(shí)以上。如果堅(jiān)持就一定能成功的,一個(gè)月不行就兩個(gè)月三個(gè)月,我相信你一定能減肥成功的！

      病情分析：
      這種情況可以給你比較好的建議。
      指導(dǎo)意見：
      首先說明節(jié)食要適當(dāng)，其次可以用中藥減肥。另外可以用穴位按摩減肥，這要到中醫(yī)內(nèi)科。針灸也不錯(cuò)。另外礠療很有效。這要到康復(fù)門診治療。

      病情分析：
      你會(huì) 減肥是一個(gè)很艱苦很慢長的一個(gè)過程的只要你有耐心就會(huì)成功的。
      指導(dǎo)意見：
      建議第一你要有一個(gè)規(guī)律性的飲食習(xí)慣，不可暴飲暴食這是在減肥的時(shí)期里最違紀(jì)的。第二你要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不可讓吃進(jìn)去的食物再變成脂肪囤積起來。第二要以清淡的食物和牛奶為主來補(bǔ)充營養(yǎng)。只要你做到了這三點(diǎn)。相信過一段時(shí)間你的體重會(huì)減下來的。

      減肥需要適量節(jié)食加上一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然減肥更需要一顆恒心，堅(jiān)持就是勝利！！