本人真的想減肥可是不知道該怎么辦

      先評(píng)估一下是否有肥胖的情況，一般標(biāo)準(zhǔn)體重算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上才需要適當(dāng)控制體重。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，逐漸把體重控制好，不要過度節(jié)食，每月減重大約1kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，體重在正常范圍內(nèi)就行，不要太瘦，否則會(huì)影響發(fā)育。