運(yùn)動減肥方法效果怎么樣？有用嗎？

      病情分析：
      建議不要使用減肥產(chǎn)品,副作用大,反彈厲害.
      指導(dǎo)意見：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      推薦一個綠色健康減肥方法：一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會有個非常健康的身材和身體練習(xí)瑜珈.
      

      運(yùn)動（主要是指有氧運(yùn)動）和多吃素食纖維是最好的,當(dāng)然貴在堅(jiān)持,比任何減肥產(chǎn)品都有用.

      病情分析：
      你好 可以吧我的獨(dú)門減肥法給你.不知道你能適應(yīng)啦不.如果做啦很可能讓你有厭食癥.額··就告訴你吧.
      你好
      指導(dǎo)意見：
      早上起來先喝一大杯的水,什么都不吃.愈多愈好.基本在1000毫升到800之間.為什么要你這樣喝呢.是因?yàn)?有能排毒有能減肥.要是你不信,可以去網(wǎng)上查查看.是不是.
       早上最好要吃麥片,麥片這東西你去網(wǎng)上查查看,我就不一一說明嗎.方正是好東西.在說你喝啦那嗎多的水基本早上吃不了多少,吃的多也沒什么事.在來個雞蛋.最好是水煮的.
       哦對拉.要是餓啦就是酒喝水.頂住餓勁.這點(diǎn)很重要.
       中午米飯.隨便吃幾個菜.別吃油點(diǎn)的.這個也很重要.
       晚上餓就喝水.喝個水包.不行就吃點(diǎn)水果.
       （著名一下,總體來說多喝水.能喝多少是多少.水能美容能養(yǎng)顏.能排毒.好處很多.最好別吃面食.別吃油炸的東西）
       這就是我的經(jīng)驗(yàn).別暴飲暴食. 好啦你金可以參考下別人的）但這些都是我的經(jīng)歷.
       要是喜歡就多給點(diǎn)分吧.
      以上是對“運(yùn)動減肥方法效果怎么樣？有用嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！