我微胖！想運(yùn)動(dòng)減肥，我想知道運(yùn)動(dòng)減肥還用節(jié)食嗎

      雖然是微胖，但是也應(yīng)該減肥減肥運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，可以每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。每周減1~2斤就可以。
      

      運(yùn)動(dòng)減肥是不需要節(jié)食的，但是需要調(diào)整一下你的飲食，多食用一些新鮮的蔬菜，飲食以清淡為主，減少油脂性過(guò)大的食物攝入，減少卡路里的攝入，每頓飯吃七八分飽即可
      

      病情分析：
      您好：通過(guò)你敘述的情況，減肥只有兩個(gè)方法，一是考慮節(jié)食。管住嘴，二是體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你可以每天鍛煉一小時(shí)，避免久坐，三餐要有規(guī)律，每餐只吃6成飽，少吃油膩食物和甜食、零食。多吃點(diǎn)蔬菜、水果。
      
      以上是對(duì)“我微胖！想運(yùn)動(dòng)減肥，我想知道運(yùn)動(dòng)減肥還用節(jié)食嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食