運(yùn)動(dòng)后要隔多長(zhǎng)時(shí)間吃飯有利于減肥
健康咨詢描述： 想知道運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間吃飯有利于減肥
想得到怎樣的幫助：很詳細(xì)很全面的信息
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.
指導(dǎo)意見：
不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
想知道運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間吃飯,不影響減肥
練習(xí)前三小時(shí)保證空腹,可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料.練習(xí)后半小時(shí)可進(jìn)食.
減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一個(gè)健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，另外也可以采取中醫(yī)療法，進(jìn)行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
