我偏瘦咋辦

      病情分析：
      一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖.
      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃
      指導意見：
      飲食多樣
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.
      在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.
      陰虛往往內心熱,體瘦者多見煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進等虛熱內生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯,菊花肉片等.
      生活護理：
      運動量的安排是科學鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一.實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳.時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時.每次練8至10個動作,每個動作做3至4組.做法是快收縮,稍停頓,慢伸展.連續(xù)做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鐘.一般情況下,每組應能連續(xù)完成8至15次,如果每組次數(shù)達不到8次,可適當減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,“超量恢復”明顯,鍛煉效果極佳.
      

      病情分析：
       不管胖瘦只要你是健健康康的就很好啊.
      指導意見：
       建議你注意飲食,注意好好鍛煉身體,然后呢不管是胖還是瘦,只要你是健康的就很好啊.
      
      以上是對“我偏瘦咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很榮幸為您服務!
      你說的情況是偏瘦
      指導意見：
      1.均衡的飲食
      可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.
      2.養(yǎng)成良好的飲食習慣
      定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.
      3.改變進餐的程序
      先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.
      生活護理：
      要注意睡眠充足,不熬夜,,還要加強體育鍛煉提高身體素質
      多注意保養(yǎng),營養(yǎng)要均衡,平時注意休息,養(yǎng)成健康文明的生活習慣和良好的心態(tài)
      
      

      病情分析：
      增肥偏方
      雞蛋兩只,打在碗內,加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會逐漸變胖.很有效果.
      指導意見：
      增肥食品
      那些食品可以增肥呢?分別是番茄,菠菜,硬殼果仁,西蘭花,燕麥,三文魚,大蒜,藍草莓,綠茶和紅酒(排名不分先后).
      生活護理：
      肥白方
      組方：大豆黃卷,豬脂.
      制法：大豆黃卷,又名大豆黃,其制作方法是,將黑大豆洗凈,水浸泡,待外皮微皺時撈取,放入竹筐內,上蓋濕布,每日淋水一,二次,保持一定濕度,使其發(fā)芽.待芽長1厘米左右時,取出曬干,炒熟磨粉,然后加入豬油適量,拌勻,制成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三,四丸.若服藥期間大便溏薄時,則不要再增加劑量.以溫酒送下,療效更佳.
      功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足,胃氣結積,益氣止痛,去黑皮干,潤肌膚皮毛”.豬油補虛潤燥,使人肥健.兩者合用,有補益肺脾,增進食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.
      治瘦方
      組方：黑牛髓,地黃葉,白蜜各等份.
      制法：將三者混勻,置入瓷器內,放于鍋中,文火煮熟,空腹時舀一匙,每日隨意服用.
      功用：黑牛髓能潤肺補腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”.白蜜為百花之精髓,能潤臟腑,通三焦,調脾胃.三者合用,有補氣養(yǎng)血,滋潤臟腑之功.臟腑滋潤,氣血充沛,自然形態(tài)豐,且使皮膚細膩白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.
      酥蜜粥
      組方：酥油,蜂蜜,大米各適量.
      制法：將大米淘凈,煮粥,待沸后調入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑.
      功用：酥油營養(yǎng)豐富,中醫(yī)認為其可滋養(yǎng)五臟,補益氣血,潤澤毛發(fā).《本草綱目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈”.《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,而饑,營養(yǎng)清熱”.蜂蜜補中益氣,為營養(yǎng)佳品,富含蛋白質,氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤肺補虛.煮粥服食,香甜油潤,又增加補益之力,對體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結等,長期食用,頗有裨益.
      參芪粥
      組方：人參,黃芪,大米,白糖適量.
      制法：將人參(或黨參),黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或將參,芪研粉,每取3~5g,調入稀粥中服食.
      功用：人參大補元氣,《本經》言其“主補五臟,明目益智,久服輕身延年”.《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補益強壯之效.黃芪為補藥之長,《別錄》言其“補丈夫虛損,五勞羸瘦.”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長肉補血.”《本草備要》言其“益元氣,壯脾胃”.煮粥服食,對體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著.
      

      病情分析：
      你好,要想長胖給你幾點可行的建議吧,一是如果多吃不胖的話,說明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是純牛奶,酸奶可以提高腸胃吸收能力.二是均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.
      指導意見：
      三是少吃多餐,細嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質量的睡眠,人在深度睡眠時生長激素大量分泌..
      生活護理：
      以上建議,希望對你有所幫助!
      

      病情分析：
      人體要健康增重,必須滿足兩個條件.首先,每天必須額外攝入500千卡熱量.其次,攝入熱量的分配必須科學.人體攝入的熱量主要來自蛋白質,碳水化合物,脂肪這三種營養(yǎng)素,它們都可以產生熱量,但不能相互代替,否則對健康不利
      指導意見：
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應改掉這些不 良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如 花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.
      生活護理：
      在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀 粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦 弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除 此,魚類也易消化和吸收!
      
      以上是對“我偏瘦咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所說的是偏瘦或是營養(yǎng)不良
      指導意見：
      鑒于你有渾身無力的癥狀,建議你先去檢查一下,看是不是甲亢等問題.
      生活護理：
      多休息,早睡早起,拒絕不良生活習慣
      

      病情分析：
      無氧運動結合飲食
      要有信心一點
      多吃牛肉,平時運動就高強度的做無氧,練成大塊頭
      你的骨架不粗壯,所以才會比較輕
      就只有靠肌肉來彌補
      指導意見：
      關鍵在于在
      什么時候吃
      每晚睡覺前
      吃肉 或油膩的
      事物
      保準 你胖起來
      
      

      病情分析：
      你好,您的癥狀有可能是因為你飲食不當或者本身脾胃不和導致的
      指導意見：
      建議您養(yǎng)成良好的生活習慣,不要偏食,什么樣的飯菜都要吃飽
      但是服用一些調節(jié)脾胃腸功能的藥也是不可忽視的
      有條件的話做一些室外運動也對消化系統(tǒng)的功能有很大的幫助