個(gè)人體型偏瘦，常熬夜

      對(duì)于想身體結(jié)實(shí)些，須掌握以下兩個(gè)原則，一是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和煅煉。比如平時(shí)多吃點(diǎn)含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶和豆?jié){，肉蛋禽魚(yú)類(lèi)的食物，多吃點(diǎn)肉類(lèi)特別是牛肉等，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和煅煉，可以使全身肌肉更結(jié)實(shí)，可以很好的塑造身材和體形的，多進(jìn)行力量型的訓(xùn)練，比如拉臂力器，舉啞鈴等，同時(shí)每天堅(jiān)持三十分鐘以上中長(zhǎng)跑和跑跳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身形的塑造有好處的。生活規(guī)律不熬夜。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所要說(shuō)的內(nèi)容來(lái)看，你的身高173厘米，體重58公斤，有點(diǎn)偏瘦，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63公斤左右。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，生活要有規(guī)律，一日三餐之間適當(dāng)加餐，比如水果，牛奶，面包，餅干等。同時(shí)注意休息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，個(gè)人體型偏瘦，常熬夜，如何壯實(shí)身材，如何壯實(shí)身材，該做的就是保持良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，注意休息，不要熬夜，禁食辛辣刺激性食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣有利于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，成人標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，上下浮動(dòng)10%，你的體重是正常的低限。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，人的胖瘦和自己的體質(zhì)有關(guān)系，如果希望自己強(qiáng)壯，就需要有良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，保證充足睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持。