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睡眠問題每天都失眠每天都失眠
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2009-08-14 18:10:37
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
性別:女
年齡:25
睡眠問題
性別:女
年齡:25
每天都失眠每天都失眠每天都失眠
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-08-14 18:11:44 我要投訴
1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標.睡眠時間因人而異,有很大的個別差異.只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的.2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響.不擔心失眠,到困倦時自然就會入睡.3.安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法.養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣. 4.入睡前不宜過飽,應(yīng)盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料.5.睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作,臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠.6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,如果失眠無法控制,應(yīng)當尋求醫(yī)生診治,遵醫(yī)囑服用安眠藥.
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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