關(guān)于睡眠綜合問(wèn)題
健康咨詢(xún)描述： 問(wèn)題描述:睡眠淺,怕吵,一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)靜都會(huì)醒來(lái),睡眠質(zhì)量很差,唇色不紅潤(rùn),面色有些枯黃,光澤度也大不如前.食欲正常.請(qǐng)問(wèn)如何調(diào)理.謝謝
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回復(fù)區(qū)
①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
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