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工作壓力與失眠多夢困擾，如何改善睡眠質(zhì)量？

保密 | 0個月 2025-03-11 14:34:22 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近不知道怎么回事，晚上老是做夢，夢醒來后就會睡不著了，特別的困難，這樣下去很也老了很多，不知道是不是跟我平時的工作壓力大有關(guān)系，但是我最近工作也不是很累，真是被自己氣死了。

想得到怎樣的幫助：為什么老是失眠睡不著呢？

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2025-03-11 14:35:42 我要投訴

您好，失眠多夢的原因較為復(fù)雜。工作壓力大確實可能是一個因素，即使近期工作不累，之前積累的壓力也可能產(chǎn)生影響。生活中的其他方面，如飲食、作息不規(guī)律，情緒波動等，也可能導(dǎo)致這種情況。

建議您嘗試一些方法來改善睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。在睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。還可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解壓力，但要避免在臨近睡眠時間進(jìn)行劇烈運動。另外，注意飲食，避免晚餐過飽或過于油膩。如果問題持續(xù)存在，建議您考慮進(jìn)一步的專業(yè)評估和治療。