奶奶長(zhǎng)期凌晨早醒，如何助其增加睡眠時(shí)長(zhǎng)？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-07 14:31:28
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健康咨詢描述： 我的奶奶晚上9點(diǎn)左右睡覺，第二天凌晨1點(diǎn)醒來就睡不著了。這種情況持續(xù)10幾年了。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我的奶奶一直不愿去醫(yī)院檢查，還說很多老人都這樣。
想得到怎樣的幫助：告訴我怎么樣才能讓我的奶奶多睡幾個(gè)小時(shí)。
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2025-03-07 14:33:58 我要投訴
長(zhǎng)期凌晨早醒可能與多種因素有關(guān)。對(duì)于您奶奶的情況，建議先調(diào)整生活習(xí)慣。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物，可適當(dāng)喝杯溫牛奶助眠。保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。白天可適當(dāng)增加活動(dòng)量，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行。另外，可嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。如果可能，盡量勸說奶奶去醫(yī)院做相關(guān)檢查，以排除潛在的健康問題。若情況仍未改善，可考慮在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，但需謹(jǐn)慎使用。
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