如何增加睡眠深睡期？

      根據(jù)你的測量來看你并沒有太大的問題，你這種情況有可能是突然的改變了睡眠規(guī)律引起來的，不要太在意，白天一定多做些戶外活動，多做些體育鍛煉，使自己輕微的有些疲勞，晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幒宛B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。

      你好，目前市面上的一些睡眠監(jiān)測篩查設(shè)備通常只是作為粗略參考，而并非作為非常精確的睡眠監(jiān)測檢查，這種情況建議暫時不要過于擔(dān)心緊張，可以考慮去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院查，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測
      以上是對“如何增加睡眠深睡期？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況主要的是睡眠，不成睡眠質(zhì)量不佳，失眠很多都是有原因引起的，偶爾有單純性的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況建議你查找一下原因，到底發(fā)生了什么？看看最近的心情，或者有沒有壓力過大的事情，或者人際關(guān)系有沒有緊張等等，然后有針對性的去調(diào)整，同時也建議您睡覺之前泡泡腳聽聽音樂，跟著旋律慢慢進入睡眠狀態(tài)