夏天吃什么東西有助于睡眠？

      夏天吃以下食物有助于睡眠：
      1. 香蕉：香蕉富含鎂和鉀，這些礦物質(zhì)有助于放松肌肉和降低血壓，從而促進(jìn)睡眠。
      2. 燕麥：燕麥中含有豐富的褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。同時(shí)，燕麥也富含碳水化合物，這有助于提高血清色氨酸水平，從而促進(jìn)睡眠。
      3. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，這些成分有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，從而促進(jìn)睡眠。
      4. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含鎂和褪黑素，這些成分有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律和放松身體。
      5. 火雞肉：火雞肉中含有色氨酸，這是一種有助于睡眠的氨基酸。