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每天吃多少蔬菜才合理呢？

男 | 28歲 2023-08-08 01:27:05 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天吃多少蔬菜才合理呢？

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2023-09-12 14:16:34 我要投訴

      根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天應(yīng)該攝入至少400克的蔬菜和水果。這相當(dāng)于每天至少吃兩份水果和三份蔬菜。這個建議是基于以下原因：
      1. 蔬菜富含營養(yǎng)素：蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚臓I養(yǎng)來源之一。它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對于身體的正常運作和健康至關(guān)重要。
      2. 蔬菜有助于預(yù)防疾?。菏卟酥械臓I養(yǎng)素和抗氧化劑有助于預(yù)防慢性疾病，如心臟病、糖尿病和癌癥等。此外，蔬菜中的纖維素有助于維持腸道健康，預(yù)防便秘和其他腸道問題。
      總之，每天吃足夠的蔬菜對于保持健康和預(yù)防疾病至關(guān)重要。建議每天至少吃兩份水果和三份蔬菜，以確保我們獲得足夠的營養(yǎng)素和纖維素。