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2023-04-18 08:51:05 我要投訴
指導(dǎo)意見：
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：固定睡眠時間，不要使每天的睡眠時間不確定，如果有固定的時間，身體會在固定的時間逐漸變?yōu)殪o息狀態(tài)，開始有困意，會發(fā)出需要睡覺的信號，信號固定則入睡困難會明顯好轉(zhuǎn)；2、增加鍛煉：白天需要增加鍛煉，這種鍛煉不是做家務(wù)或者勞累工作，而是進行體育鍛煉，使肌肉產(chǎn)生疲勞，會誘發(fā)睡眠、改善心悸、心情變好、放松；
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