失眠，晚上只能睡幾個小時

      在睡覺之前千萬不要胡思亂想白天的時候不要做劇烈運動的，注意休息，避免熬夜勞累，放松心情，不給自己太大的心理壓力了，如果睡覺比較困難的話，一般同學(xué)在睡覺之前喝點溫牛奶，這樣會有助睡眠的。小孩發(fā)作心情，小慧釋放自己的壓力。

      指導(dǎo)意見：
      如果你白天并不覺得疲勞精神飽滿項，可以順其自然，不干預(yù)的，因為每個人的睡眠需求量是不一樣的，根據(jù)自己的具體情況來做決定，如果你白天感覺疲勞，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┲叩乃巵砀纳谱约?，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過度的緊張焦慮。