時差混亂晚上睡不著，沒有事情做近期

男 | 20歲懸賞3個健康幣 2022-10-16 04:30:32 3人回復來自

健康咨詢描述：近半個月來由于沒有工作，每天都到早上七八點才入睡，睡到第二天下午三四點，前天想著通宵到第二天下午五點左右調整一下時差，結果晚上七點就又醒了，然后在晚上十點多的時候又吃著退黑素入睡，睡到半夜兩點又醒了，之后就沒睡著了，到了中午十二點又睡了一覺到下午五點，麻煩問一下到底怎么才能把時差調回來，求醫(yī)生解答謝謝

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2022-10-16 06:52:18 我要投訴

從你描述的這個情況來講，應該就是生物鐘紊亂，睡眠顛倒有關系，這種你還是好好的調整一下睡眠吧，比如說白天的時候盡量不要睡覺，盡量白天不要睡覺睡覺，一般來講一兩次應該就能夠調整過來，必要的時候你可以考慮用點安定類的藥物調整，

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2022-10-16 05:49:27 我要投訴

根據身體出現(xiàn)時差混亂導致身體出現(xiàn)生活不規(guī)律的臨床表現(xiàn)情況，有必要在醫(yī)生指導下根據身體的具體情況首先保持生活規(guī)律，同時配合鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經和營養(yǎng)神經的方法，進行綜合治療改善身體睡眠質量和身體休息的一種調理措施和方案。嗯，所以積極通過生活規(guī)律調整自己的健康質量

2022-10-16 05:54 ask94781517c5 追問

您好王醫(yī)生，具體應該怎么做呢，白天應該做些什么比較好入睡？搭配退黑素可以嗎

2022-10-16 08:00醫(yī)生回答：

可以的，配合生活規(guī)律調整，配合鎮(zhèn)靜安神和舒緩神經的方法進行綜合治療。

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2022-10-16 07:11:22 我要投訴

      平時學會放松自己的心情，學會釋放自己的壓力，注意加強營養(yǎng)飲食，多吃瓜果和蔬菜，不吃油膩的東西，不吃辛辣刺激的食物的，睡覺之前不要胡思亂想，可以喝點溫牛奶，一般會有助睡眠的。平時注意鍛煉身體，增加身體的抗病能力。

      以上是對“時差混亂晚上睡不著，沒有事情做近期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！