我就是點(diǎn)瞌睡來了每次三四點(diǎn)醒咋辦

      如果你每天都是三四點(diǎn)鐘就醒的話，像這種情況屬于你養(yǎng)成的這種生物鐘，因?yàn)槿说乃呤怯兄芷诘模话愕氖莾扇齻€(gè)小時(shí)會(huì)醒一次，所以你這種情況醒來以后不要看手機(jī)不要開燈，對自己做出很困的心理暗示，如果能夠繼續(xù)入睡的話，那就屬于正常現(xiàn)象，如果睡眠小于6個(gè)小時(shí)沒有辦法繼續(xù)入睡，那可能屬于早醒，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮。

      失眠是一種睡眠問題或者睡眠障礙表現(xiàn)，是一種對睡眠的質(zhì)或者量不滿意的一種狀態(tài)。成年人睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)，上述情況雖然出現(xiàn)早醒，但是仍然正常入睡，如果沒有對睡眠質(zhì)量造成不良影響，不考慮為失眠。如果感覺睡眠缺失或者睡眠質(zhì)量不滿意，則可以考慮為失眠癥狀。良好的情緒狀態(tài)或者睡眠習(xí)慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。