怎么才能提高睡眠質(zhì)量，有一個(gè)健康舒適的睡眠呢
保密 | 0個(gè)月 2022-10-10 06:56:32
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來自未知
健康咨詢描述： 怎么才能提高睡眠質(zhì)量，有一個(gè)健康舒適的睡眠呢
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張前進(jìn) 北京大學(xué)第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓，糖尿病，免疫疾病，
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2022-12-22 18:49:41 我要投訴
想要提高睡眠質(zhì)量，這種情況可以通過飲食以及鍛煉的方式來進(jìn)行調(diào)理改善，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，睡覺前可以喝杯純牛奶或者是找人麥片，這些食物可以有助于增加睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以提高身體免疫力，也可以有助于睡眠，養(yǎng)成良好的飲食方式和作息方式可以有效的預(yù)防疾病。
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