減肥，身高1.78體重175
健康咨詢描述： 在學(xué)校減肥，每天晚上跑慢跑五公里，一日三餐怎么吃才合適，吃的方面上希望的到解答。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的身高和體重計(jì)算你屬于偏胖了，建議你可以選擇運(yùn)動配合飲食的方法進(jìn)行減重，這種減肥方法是科學(xué)健康的，每天可以根據(jù)自身的耐受力選擇運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間，飲食建議早飯選擇蔬菜、瘦肉、蛋、奶、粗糧等食物，食物種類多多益善，午餐也可以這樣選擇，晚餐以蔬菜為主，米飯饅頭適量，可以吃七分飽。
早上吃一個雞蛋和一杯小米粥 中午吃米飯和蔬菜肉 晚上吃一個玉米一個雞蛋一個紅薯，每天這樣吃可以吧！每天晚上也跑五公里
晚餐可以多加些蔬菜
晚上吃米飯加蔬菜嗎？
米飯要控制量，一般二三兩米飯就可以，主要以蔬菜為主，蛋白質(zhì)可以適量。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
如果您現(xiàn)在這種情況就是說體重也不是特別的嚴(yán)重再就是說你一日三餐應(yīng)該就是說達(dá)到一些。正常就可以了，不要吃得特別飽，就是你可以吃八分飽，然后每天再通過一些鍛煉，這種情況就可以達(dá)到減肥的目的，如果你單純控制飲食，而且會造成營養(yǎng)不良，所以鍛煉還是有必要的。
每天晚上都跑五公里，現(xiàn)在已經(jīng)減了六七斤了，這幾天怎么不掉稱了？每天都吃飯，早上就一個雞蛋和一杯小米粥，中午吃米飯蔬菜和肉，晚上吃一個玉米一個雞蛋和一個紅薯
通過鍛煉飲食控制應(yīng)該是能夠達(dá)到效果。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
