失眠，入睡困難，睡眠很淺，有點聲音就會被驚醒
健康咨詢描述： 失眠已經(jīng)有好多年了，從初中開始，剛開始的時候只是睡不著，躺在床上要兩三個小時才有睡意，后來快高三的那個階段發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變得很淺，有一點一點動靜就會醒來，就比如吸鼻涕，翻身這些細微的聲音，在宿舍睡覺經(jīng)常被吵醒，有時能被吵醒二十幾次，要崩潰了，我以前睡覺的時候老是被吵醒，不知道有沒有這個原因，這種情況怎么辦，又難入睡，睡著了還特別容易被吵醒，而且有時候特別特別多夢，尤其噩夢，睡午覺的時候經(jīng)常做噩夢，鬼壓床，然后就頻繁被嚇醒搞得我特別害怕睡覺，老是睡不好
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平時放松自己的心情，不給自己壓力，晚上睡覺之前千萬不要胡思亂想，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，也會有助睡眠的，白天的時候多做一些有意義的活動，晚上你才能夠容易休息。
如果要是嚴重的入睡困難，深睡眠質(zhì)量很差，可以給予右佐匹克隆片或者是唑侖片口服，這個可以到神經(jīng)內(nèi)科去開藥治療，包括老是做噩夢也是屬于淺睡眠狀態(tài)，這樣是不利于身體精神恢復(fù)的，可以借助于安神補腦液或者是助睡眠的藥物
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這個可能你還是沒有很習(xí)慣吧，這個還是自己要慢慢的適應(yīng)的，畢竟宿舍這個公眾的場所你肯定要適應(yīng)這種情況，如果適應(yīng)不了的話，只能夠申請自己一個人住了，這個沒有什么好的辦法的，畢竟這個都是每個人都要經(jīng)歷這個情況
以上是對“失眠，入睡困難，睡眠很淺，有點聲音就會被驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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