起不來(lái)，睡不著，凌晨5點(diǎn)睡著，下午三點(diǎn)才起
男 | 35歲 2022-05-07 19:02:15
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 凌晨5點(diǎn)睡著，下午三點(diǎn)才起，很影響工作，希望能治療好
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2022-11-02 23:42:12 我要投訴
你這種情況屬于睡眠規(guī)律紊亂，睡眠黑白顛倒像這種你應(yīng)該定上鬧鈴，不管幾點(diǎn)睡，你白天都要起來(lái)活動(dòng)，該做什么做什么。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以通過(guò)一些助眠的藥來(lái)幫助你養(yǎng)成休息睡眠規(guī)律。
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