睡覺(jué)不好，失眠跟年期

      酸棗炒過(guò)后，和蓮子心一起泡茶喝，有助于睡眠。對(duì)胃腸沒(méi)有什么太大的刺激，但是也就是改善作用。建議你從整體上來(lái)調(diào)整自己，首先要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。

      你感覺(jué)睡不好，更年期像這種。你可以泡茶喝，但是我覺(jué)得你最好還是養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要去擔(dān)心睡不著覺(jué)，白天多做些戶外活動(dòng)，特別是適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，是自己輕微的疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下神經(jīng)，比方說(shuō)配合一些谷維素和維生素B族的藥物配合助眠的藥物。