半夜醒來再次入睡困難

女 | 22歲 2022-03-29 08:50:21 1人回復(fù) 來自朝陽市

健康咨詢描述：這兩天睡眠不太好，昨晚喝了一支安神補(bǔ)腦液，戴著耳機(jī)放助眠音樂很快十一點(diǎn)多睡著了。但是半夜突然意識醒過來，眼睛還不想睜開，起來找耳機(jī)收起來。然后就很難入睡，一到要睡著時(shí)就突然想動，然后意識清醒，心跳有力，但是不想睜眼。持續(xù)了兩個(gè)小時(shí)，從不到四點(diǎn)到不到六點(diǎn)。躺床上的時(shí)候還感覺腸胃有氣咕咕，但是不放屁。這個(gè)睡眠是什么問題??？要怎么調(diào)節(jié)？

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2022-12-22 09:34:22 我要投訴

屬于睡眠障礙。需要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生溫度在18到24度之間。避免外在誘因。把手機(jī)調(diào)成靜音，不要總看手機(jī)電視，不要看恐怖片。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ踢M(jìn)行放松訓(xùn)練。