在家里經(jīng)常性的睡不著

女 | 19歲 2022-03-27 22:02:04 2人回復(fù) 來自廊坊市

健康咨詢描述：在學(xué)校里面睡覺只要一閉上眼睛就會(huì)睡著回家以后會(huì)和在學(xué)校里面是一樣的但是當(dāng)我熬夜了一個(gè)晚上以后的每天晚上都會(huì)睡不著覺了只有再回了學(xué)校才會(huì)變好

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張艷凱開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮幫助網(wǎng)友：120887稱贊：1

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2022-03-28 09:58:32 我要投訴

指導(dǎo)意見：
如果你是在家熬夜之后晚上睡不著覺，這個(gè)有可能與你熬夜有關(guān)系，另外也不排除與環(huán)境的改變有關(guān)，建議你最好在家不要熬夜再觀察看看，另外你可以在睡覺之前洗一個(gè)熱水澡，讓身心完全放松，這樣對(duì)于睡眠是有幫助的。

2022-03-28 22:05 ask945553449w 追問

那我晚上睡前一閉上眼睛就會(huì)胡思亂想就算很困了也會(huì)亂思亂想導(dǎo)致我失眠睡不著很晚才睡該怎么辦呢

2022-03-28 22:10醫(yī)生回答：

你可以服用安神補(bǔ)腦液

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2022-03-28 09:27:50 我要投訴

青少年因?yàn)楦鞣N因素可以出現(xiàn)一些睡眠問題。例如入睡困難。常見的因素，例如情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素以及睡眠習(xí)慣等。睡眠改變，長(zhǎng)期熬夜或者環(huán)境變化都可影響睡眠質(zhì)量。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者需要一定的藥物治療。

2022-03-28 22:04 ask945553449w 追問

那我晚上睡覺前一閉上眼睛就開始胡思亂想的睡不著我該怎么辦？

2022-03-29 07:26醫(yī)生回答：

需要保持平常心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力。需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。