夜里經(jīng)常性睡不著覺。就沒辦法入睡

      你這種情況屬于睡眠障礙，最好能去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，找到引起的原因才好對癥治療，作為你自己，平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，可以聽聽舒緩的催眠輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，如果經(jīng)過調(diào)整依然不好，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      病情分析：
      你好，失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難，是有什么具體原因引起的的入睡困難嗎？
      指導(dǎo)意見：
      改變生活方式，多做戶外動，鍛煉身體，不熬夜，不玩手機，熱水泡腳，臨睡前喝杯熱牛奶(純奶)助催眠。