健康咨詢描述: 夜里經(jīng)常性睡不著覺。就沒辦法入睡,但是如果入睡了睡覺時間還是很充足的這該怎么辦?
你這種情況屬于睡眠障礙,最好能去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī),讓醫(yī)生面診一下,找到引起的原因才好對癥治療,作為你自己,平時要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱,睡前一個小時不要再洗漱,以免刺激更精神,可以聽聽舒緩的催眠輕音樂,對自己做出很困的心理暗示,如果經(jīng)過調(diào)整依然不好,可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
病情分析:
你好,失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難,是有什么具體原因引起的的入睡困難嗎?
指導(dǎo)意見:
改變生活方式,多做戶外動,鍛煉身體,不熬夜,不玩手機,熱水泡腳,臨睡前喝杯熱牛奶(純奶)助催眠。
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