經(jīng)常性失眠，長時間睡不著

      你長時間的睡不著，失眠，像這種有可能是更年期，但是也有可能是其他原因?qū)е碌乃哒系K，所以你最好去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下并做視頻腦電圖，對你的睡眠情況進(jìn)行全面的了解，必要時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時你自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關(guān)注，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

      你好，目前這種情況建議可以先試著通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免和刺激性的飲料茶或者咖啡，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動，不要過度的勞累，不要長時間的熬夜，等可以緩解這些癥狀，必要的時候可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆，唑吡坦，阿普唑侖等等來改善你目前的睡眠質(zhì)量
      以上是對“經(jīng)常性失眠，長時間睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！