每天晚上睡覺，睡不著不知道回事

      失眠的原因很多，有可能平時壓力大，精神緊張或者是其他原因。平時注意適當運動，放松心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，不焦慮不緊張?？梢栽谕砩纤X之前喝一杯奶，可能有助于睡眠，如果實在睡不著的話，可以使用點輔助睡眠的藥，比如說右佐匹克隆。

      你好！目前出現(xiàn)入睡困難，影響了睡眠。除了要避免勞累緊張，壓力大，情緒波動，思想負擔，重焦慮等精神心理因素以外，可以做如下的調(diào)理，晚上盡量不要做劇烈的活動，不要。長時間看手機看電腦防止神經(jīng)疲勞。晚上可以熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有提高睡眠質(zhì)量的作用，另外睡前喝一杯熱牛奶?？梢苑脳椚拾采衲z囊調(diào)理試試。