減肥體重居高不下，怎么辦

男 | 24歲 2022-01-29 19:00:58 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：半個(gè)月以來(lái)，每天我早上6公里，晚上6公里，平均配速6.38，但是體重一直在浮動(dòng)，沒(méi)有明顯的下降，飲食也很注意，什么原因？半個(gè)月前體重104kg，前幾天到了101.3kg，今天又變回了102.5kg。

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宋彩霞錦州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣幫助網(wǎng)友：6708

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2022-01-29 19:05:34 我要投訴

下定決心減肥，需要恒心，需要毅力，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，半個(gè)月了，繼續(xù)堅(jiān)持下去，飲食上每餐7~8分飽，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，晚餐少吃或者不吃，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，不要有太大的精神壓力負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，堅(jiān)持跑步，持之以恒，會(huì)看到比較好的效果的。