總是睡不著，睡著了到凌晨4點(diǎn)又起來…
女 | 49歲 2022-01-28 11:26:05
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健康咨詢描述： 沒有用過藥，沒有檢查過，什么時(shí)間不明，年齡49…
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2022-01-28 11:28:42 我要投訴
根據(jù)你所說的情況，總是睡不著覺，睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)該是精神壓力太大而導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)沒事的時(shí)候也可以多做做戶外運(yùn)動(dòng)，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些舒緩的音樂都可以提高睡眠質(zhì)量。
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