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晚上老是睡不著覺，到凌晨才能睡著

女 | 1歲 2018-02-20 04:39:41 2人回復來自信陽市

健康咨詢描述：晚上老是睡不著覺，到凌晨才能睡著，因為以前晚上老熬夜，現(xiàn)在想改變，好難？請問有什么辦法？

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2018-02-20 04:55:23 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的癥狀描述，你的情況就是晚上睡不著。到凌晨才可以睡著。
      指導意見：
      你的這個情況應該是長期熬夜導致的，已經(jīng)形成了這樣的生物鐘，建議早睡，早起，慢慢的就會改過來的。

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2018-02-20 04:59:20 我要投訴

晚上總熬夜，打亂了生物鐘，建議您慢慢的調(diào)整您的生物鐘?？梢匝驖u進的改變睡眠的時間學會放松身體減輕壓力。睡眠前做腹式呼吸能很好的調(diào)整