減肥多次失敗如何提高基代

男 | 21歲 2022-01-27 10:14:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：之前反復(fù)減肥多次但總是反彈，節(jié)食加運動減下來的，體重也一直不穩(wěn)定。基礎(chǔ)代謝降低了，我想通過飲食的話能提高嗎？以前一直挺胖的，現(xiàn)在也胖回去了，但是真有暴飲暴食的情況，走人說減肥不能吃主食真是這樣嗎？

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2022-01-27 10:19:22 我要投訴

減肥需要攝入能量小于消耗能量。過度節(jié)食，雖然攝入能量減少，但是也會引起基礎(chǔ)代謝減低，導致消耗能量跟著減少，從而進入惡性循環(huán)。所以說飲食上只要適量控制，配合上力量訓練，加上有氧訓練。

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