減肥成功后反彈，減肥失敗

      你好，建議你做到以下幾點(diǎn)：一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
      二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
      三，可以不做劇烈運(yùn)動，但必須要多去散步或站著。
      四，切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
      五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      只要做到上述五點(diǎn)，必瘦無疑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      主要就是采取加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，同時很好的控制好飲食的情況，才能夠是比較好的減肥方法，
      指導(dǎo)意見：
      但是并不能夠達(dá)到快速減肥，還是需要循序漸進(jìn)，否則對身體也會造成傷害性。
      

      病情分析：
      想減肥需要首先在飲食上調(diào)理，不要吃油膩的食物，不要吃含熱量高的食物
      指導(dǎo)意見：
      然后每天需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如快走慢跑之類的，現(xiàn)在不讓出門，可以在家里活動一下，可以做做仰臥起坐，或者是健身操之類的，然后不要吃油膩的食物，多吃蔬菜水果
      
      以上是對“減肥成功后反彈，減肥失敗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在身高體重是多少？如果是比較胖，用這樣的方法，一般都能瘦下來，如果是稍微的胖一點(diǎn)點(diǎn)，效果不是很好的，你現(xiàn)在是怎么吃的？吃的太少了，也不行
      指導(dǎo)意見：
      如果長時間堅持，各方面都調(diào)整好了，還是一點(diǎn)都瘦不下，是去院做個檢查，看下內(nèi)分泌激素水平情況，
      

      病情分析：
      你好，成人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105上下可以浮動10%，都是正常體重
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最有效的方法就是調(diào)整飲食，增加運(yùn)動，捉到管住嘴，邁開腿，早吃好午吃飽晚吃少的原則，禁食油炸油膩的食物及高膽固醇類食品，更加新鮮的蔬菜水果，粗糧粗纖維食物的攝入，每天堅持運(yùn)動在一小時之上，生活要有規(guī)律，不熬夜，這需要恒心和毅力的，要長期堅持
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，減肥首先要給自己定一個科學(xué)的減肥計劃
      指導(dǎo)意見：
      建議首先每天堅持至少1個小時的有氧運(yùn)動，，額外增加局部減脂運(yùn)動，可以手機(jī)下載keep軟件，均衡飲食，三分葷，七分素，每次飯七成飽就好，多喝水，可以多吃含纖維素豐富的食品，避免高熱量飲食，
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你曾經(jīng)成功減肥，現(xiàn)在體重反彈，運(yùn)動節(jié)食減肥效果都不好。運(yùn)動和調(diào)控飲食不能快速減肥，需要堅持不懈才能見到效果。
      指導(dǎo)意見：
      體型肥胖和遺傳有關(guān)系，所以有的人減肥效果是不好的。不知你的身高體重如何，需要減肥。減肥一是多運(yùn)動，消耗掉多余的脂肪，二是低糖低脂高蛋白飲食，不吃高熱量的食物，不喝高熱量的飲料。而且要堅持不懈才能見效。
      
      以上是對“減肥成功后反彈，減肥失敗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！