綁腿沙袋對(duì)身體有害沒(méi)

      1、綁沙袋是負(fù)重練習(xí)的一種方式。負(fù)重練習(xí)，是有強(qiáng)健肢體的作用。
      2、綁沙袋不好，沙袋屬于靜負(fù)荷，太散了，對(duì)身體和腳都不是很好，不如綁鋼條（網(wǎng)上有賣(mài)，直接綁布，上面插鋼條），或者弄幾塊板磚又或者在路邊撿石頭上。
      3、這些負(fù)重方法都有缺點(diǎn)，重量過(guò)大對(duì)腳踝傷害也大的，所以凡事要循環(huán)漸進(jìn)，慢慢來(lái)，最先開(kāi)始由最輕便的來(lái)，等適應(yīng)后一步一步加重。
      3、建議剛開(kāi)始先練跑步，把耐力提升上去，再逐漸練負(fù)重，比較好。