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在家怎么快速鍛煉出腹肌

男 | 15歲 2022-01-25 01:56:33 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我平時在家沒事就問問怎么能快速鍛煉出腹肌

想得到的幫助： 怎么快速練出腹肌

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2022-01-25 01:59:21 我要投訴

      快速練腹肌的方法有45°角仰臥起坐。這個運動在家和宿舍的床上都可以做，仰臥位，雙下肢并攏，屈曲九十度，雙手交叉，放在頭枕部，腹部用力時雙肩部抬離地面。堅持5秒后，然后緩慢放下，一組15-20個，一次3組。

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