如何改善睡眠質(zhì)量

      你好,多夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.應(yīng)該首先改善睡眠質(zhì)量.
      

      你好，可以吃些安神補腦清心火的中藥調(diào)理好睡眠很重要，吃些百合蓮子粥也可以
      

      病情分析：
      你好,多夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.應(yīng)該首先改善睡眠質(zhì)量.
      指導(dǎo)意見：
      你好,多夢與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一。般會比較好睡一點.應(yīng)該首先改善睡眠質(zhì)量.
      
      以上是對“如何改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，多夢的原因很多如神經(jīng)衰弱睡前大量的腦力勞動，腦神經(jīng)興奮過度一直有煩心的事情，等等排除感情心理因素。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。祝你健康
      

      病情分析：
      問題分析：從你描述的情況來看，出現(xiàn)睡眠多夢，身體容易勞累等現(xiàn)象，有可能是有腎陰虛的現(xiàn)象，是由于平時壓力大，或者是有過度手淫等導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      對于你的情況，可以看個中醫(yī)大夫，如果是腎陰虛的話，可以服用些六味地黃丸或者是知柏地黃丸來治療，也可以用中藥進(jìn)行調(diào)理，平時在飲食方面也可以多吃一些補腎的食物，癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      最好采取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,
      指導(dǎo)意見：
      加強(qiáng)活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.如果有焦慮或抑郁癥狀,可以適當(dāng)服用抗抑郁藥物氟西叮.
      

      病情分析：
      睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
      指導(dǎo)意見：
      睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“如何改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！