怎樣改善睡眠質量

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況，睡眠質量差，尋求改善睡眠質量。
      指導意見：
      建議心情要放松，晚上不要咖啡和茶，睡前可洗個熱水澡，泡腳或喝杯牛奶?？蛇m當口服養(yǎng)血安神的藥物。

      你好，很高興為你解答問題，建議你平時白天多做一些體育運動，比如跑步。晚上可以服用安神補腦顆粒來助眠。希望我的回答能幫助你。祝你健康！

      問題分析：您好，失眠的發(fā)病誘因有很多種，不同的發(fā)病誘因治療的方案也不一樣。治療講究對癥治療，科學的檢查出具體的發(fā)病誘因，制定最適合患者的治療方案，才能達到一個好的治療效果。沒有科學的檢查出具體的發(fā)病誘因，盲目的用藥，極大程度上只會導致病癥加速發(fā)展。治療的同時，患者應注意：保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；自我調節(jié)、自我暗示。
      指導意見：建議您及時到正規(guī)的?？漆t(yī)院進行治療和確診，以免加重病情。祝您早日康復！
      以上是對“怎樣改善睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！