怎樣改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況，睡眠質(zhì)量差，尋求改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議心情要放松，晚上不要咖啡和茶，睡前可洗個(gè)熱水澡，泡腳或喝杯牛奶?？蛇m當(dāng)口服養(yǎng)血安神的藥物。

      你好，很高興為你解答問題，建議你平時(shí)白天多做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步。晚上可以服用安神補(bǔ)腦顆粒來助眠。希望我的回答能幫助你。祝你健康！

      問題分析：您好，失眠的發(fā)病誘因有很多種，不同的發(fā)病誘因治療的方案也不一樣。治療講究對(duì)癥治療，科學(xué)的檢查出具體的發(fā)病誘因，制定最適合患者的治療方案，才能達(dá)到一個(gè)好的治療效果。沒有科學(xué)的檢查出具體的發(fā)病誘因，盲目的用藥，極大程度上只會(huì)導(dǎo)致病癥加速發(fā)展。治療的同時(shí)，患者應(yīng)注意：保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；自我調(diào)節(jié)、自我暗示。
      指導(dǎo)意見：建議您及時(shí)到正規(guī)的專科醫(yī)院進(jìn)行治療和確診，以免加重病情。祝您早日康復(fù)！
      以上是對(duì)“怎樣改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！