哪些拉伸動作提高生長速度。

      長高拉伸運(yùn)動有很多方式，體操類的運(yùn)動，包括體操運(yùn)動以及健美操運(yùn)動，都是比較好的全身拉伸運(yùn)動，游泳也是屬于全身拉伸類的運(yùn)動，拉單杠有助于長高，因?yàn)槔芸梢猿浞值纳煺股眢w，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對于正處在生長發(fā)育時(shí)期的青少年，能夠促進(jìn)骨骼的生長，很有好處的

      早上的時(shí)候可以早起5~10分鐘做一下拉伸運(yùn)動。然后晚上集中拉伸運(yùn)動半小時(shí)，這樣就有利于身高的生長。在家里摸高訓(xùn)練都有利于脊柱的生長的。17歲的年齡了，一定要抓緊任何鍛煉的機(jī)會來使自己身高達(dá)到理想狀態(tài)。

      您好！根據(jù)本次您的咨詢，您17歲啦，正是青春期發(fā)育階段，身高163厘米，想再長高一些，一般情況下人的身高與父母先天遺傳因素有關(guān)，與后天營養(yǎng)和鍛煉也是很大關(guān)系的，放寒假啦，早上沒有時(shí)間做運(yùn)動，建議注意加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果，增強(qiáng)鍛煉，可以打籃球，摸高，引體向上，跳繩，練瑜伽，有助于長高，規(guī)律作息，晚上早點(diǎn)睡覺，避免熬夜勞累緊張焦慮！
      以上是對“哪些拉伸動作提高生長速度?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！