哪些拉伸動作提高生長速度。

      長高拉伸運動有很多方式，體操類的運動，包括體操運動以及健美操運動，都是比較好的全身拉伸運動，游泳也是屬于全身拉伸類的運動，拉單杠有助于長高，因為拉杠可以充分的伸展身體，能加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，對于正處在生長發(fā)育時期的青少年，能夠促進骨骼的生長，很有好處的
      

      早上的時候可以早起5~10分鐘做一下拉伸運動。然后晚上集中拉伸運動半小時，這樣就有利于身高的生長。在家里摸高訓(xùn)練都有利于脊柱的生長的。17歲的年齡了，一定要抓緊任何鍛煉的機會來使自己身高達到理想狀態(tài)。
      

      您好！根據(jù)本次您的咨詢，您17歲啦，正是青春期發(fā)育階段，身高163厘米，想再長高一些，一般情況下人的身高與父母先天遺傳因素有關(guān)，與后天營養(yǎng)和鍛煉也是很大關(guān)系的，放寒假啦，早上沒有時間做運動，建議注意加強營養(yǎng)，飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果，增強鍛煉，可以打籃球，摸高，引體向上，跳繩，練瑜伽，有助于長高，規(guī)律作息，晚上早點睡覺，避免熬夜勞累緊張焦慮！
      
      以上是對“哪些拉伸動作提高生長速度?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！