女人可通過食用富含維生素的果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、菌類食物、深海魚類、蜂膠等提高免疫力。
1. 富含維生素的果蔬：橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等果蔬富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助身體抵抗病菌入侵，維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，促進(jìn)抗體生成，提升機(jī)體防御能力。
2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，免疫細(xì)胞、抗體等主要成分都是蛋白質(zhì)，攝入充足蛋白質(zhì)可保證免疫系統(tǒng)正常功能。
3. 菌類食物：香菇、木耳、靈芝等菌類食物含有多糖體等特殊成分，能激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體抵抗力。
4. 深海魚類：三文魚、鱈魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可減少體內(nèi)慢性炎癥，保護(hù)免疫細(xì)胞，維持免疫系統(tǒng)平衡，助力身體抵御疾病。
5. 蜂膠：蜂膠含有多種生物活性成分，如黃酮類、萜烯類等，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，刺激免疫細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，對提高免疫力有積極作用。
日常要保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入。同時，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動與充足睡眠，讓免疫系統(tǒng)更健康。若免疫力低下情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下改善。
