足跟痛可能是長(zhǎng)期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活習(xí)慣、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1. 長(zhǎng)期站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)使足跟承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜勞損，引發(fā)疼痛。日常要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，工作間隙適當(dāng)休息、活動(dòng)腳部。每晚用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行足部按摩，放松肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩沖，會(huì)增加足跟壓力，引起疼痛。選擇合適的鞋子，鞋跟高度以 2 - 3 厘米為宜，鞋底要有良好的彈性和緩沖性能?？稍谛瑑?nèi)放置柔軟的鞋墊，減輕足跟壓力。避免穿高跟鞋、硬底鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。
3. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到牽拉，發(fā)生無菌性炎癥，引起足跟部疼痛。減少跟腱的活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。疼痛急性期可進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。緩解期可進(jìn)行熱敷、按摩。遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膏等藥物。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無菌性炎癥，導(dǎo)致足跟痛。進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如站立位足背屈拉伸、坐位腳趾抓毛巾等。可采用沖擊波治療，促進(jìn)炎癥吸收。遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、美洛昔康片、云南白藥膠囊等藥物。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時(shí)，可通過休息、穿軟底鞋緩解。也可進(jìn)行熱敷、理療。若疼痛嚴(yán)重，保守治療無效，可考慮手術(shù)切除骨刺。
平時(shí)要注意足部保暖，避免受寒。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。若足跟痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
