從懷孕開始到產(chǎn)后一直失眠多夢是怎么回事呢？

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• ask_2Eciy4

  從懷孕開始直到產(chǎn)后一直失眠多夢是怎么回事還是不是腰酸背痛

• 張群先

  你好、

• ask_2Eciy4

  嗯

• ask_2Eciy4

  看到嗎

• ask_2Eciy4

  在嗎？

• 張群先

  妊娠期由于內(nèi)分泌變化，準媽媽腦功能有輕度失調(diào)， 精神易興奮，會出現(xiàn)睡眠障礙，

• ask_2Eciy4

  那怎么辦？

• 張群先

  建議你盡量解除心理負擔、消除情緒和腦力勞動的疲勞。睡前采取一些對自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、熱水泡腳等，睡前喝杯牛奶。

• ask_2Eciy4

  整夜整夜的睡不著，本來很困但是閉著眼睛就是睡不著

• 張群先

  可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等

• ask_2Eciy4

  寶寶現(xiàn)在剛剛?cè)齻€月

• ask_2Eciy4

  都有吃

• ask_2Eciy4

  還是這樣子，

• 張群先

  一方面應(yīng)該調(diào)整自己的壓力，避免太大的心理壓力，盡量保持心情舒暢，多參加一些戶外運動，

• 張群先

  適當轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

• 張群先

  自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

• ask_2Eciy4

  好吧

• 張群先

  要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

• 張群先

  祝你健康

• ask_2Eciy4

  謝謝

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