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實(shí)錄
女, 23歲。輕眠多夢(mèng)，入睡困難，早上起床好像沒(méi)有睡覺(jué)一樣！持續(xù)有半年的時(shí)間。白天會(huì)頭暈
心語(yǔ)坊 心理咨詢科
主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問(wèn)題,并能結(jié)合孩子的問(wèn)題給家長(zhǎng)提供針對(duì)性建議,婚戀家庭,親子教育,職場(chǎng)減壓等
ask_991557
女, 23歲。輕眠多夢(mèng)，入睡困難，早上起床好像沒(méi)有睡覺(jué)一樣！持續(xù)有半年的時(shí)間。白天會(huì)頭暈
孫彥齋
你好，最近你的內(nèi)心有情緒困擾，或者工作壓力嗎？
ask_991557
沒(méi)有的
ask_991557
每天都11點(diǎn)睡覺(jué)
ask_991557
沒(méi)有任何壓力和情緒
ask_991557
就是睡覺(jué)好像沒(méi)有睡一樣，早上起床還是很疲憊的
孫彥齋
這樣的情況有多久了。
ask_991557
半年了
ask_991557
持續(xù)了半年，現(xiàn)在人都消瘦了
ask_991557
醫(yī)生還在嗎？
孫彥齋
我告訴你一些調(diào)節(jié)失眠的方法好嗎？
ask_991557
可以的
孫彥齋
每天在你晚飯后一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
孫彥齋
運(yùn)動(dòng)回來(lái)，用溫水泡腳。
孫彥齋
躺在床上做深呼吸，下面我告訴你深呼吸的三個(gè)要領(lǐng)。
ask_991557
水里面需要添加什么嘛？
孫彥齋
不用
孫彥齋
先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋
深呼吸右反復(fù)做直到自己睡著為止。
孫彥齋
要
孫彥齋
每天晚上堅(jiān)持五到十分鐘。
孫彥齋
小方法大效果貴在堅(jiān)持。
ask_991557
好的，謝謝
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