老失眠，心情煩躁，這是為什么？

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• ask_chrjCw

  老失眠，心情煩躁，這是為什么？

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_chrjCw

  6～7小時，晚上1～2點睡覺，早上7點半起來

• 張學祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的，只是睡的太晚。

• ask_chrjCw

  晚上11點左右就開始睡覺，可是怎么也睡不著

• 張學祿

  心情煩躁，有什么具體原因嗎？

• ask_chrjCw

  我是剛開始住校，不習慣，室友一有動靜就驚醒

• ask_chrjCw

  睡不踏實，晚上夢多

• 張學祿

  嗯。不適應新環(huán)境。

• ask_chrjCw

  那怎么辦

• 張學祿

  1、睡前帶個耳機或耳塞之類的，

• 張學祿

  2、早晨早點起，可提前30分鐘，晚間睡前自己找事做。可10-11點入眠。困了再睡。

• ask_chrjCw

  睡前運動有利于睡眠質量嗎

• 張學祿

  最好早睡，

• 張學祿

  最好早上運動，

• ask_chrjCw

  最近視力也嚴重減弱，每天用眼時間多少適宜

• 張學祿

  最好遠離手機和電腦刺激，夜間影響很大、

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