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上夜班老是犯困 白天我也睡覺了 晚上一上夜班還是困
健康云公司醫(yī)務(wù)室 心理咨詢科
主治疾?。航箲]癥,抑郁神經(jīng)癥,兒童心理障礙,青少年心理障礙,婚姻戀愛心理問題,產(chǎn)后抑郁癥等.
ask_617572
上夜班老是犯困 白天我也睡覺了 晚上一上夜班還是困
李菲
你好
ask_617572
你好
李菲
這種狀態(tài)持續(xù)多久了？
ask_617572
2天了
李菲
您之前不這樣顛倒睡眠吧
ask_617572
每天上班都是這樣
李菲
生物鐘沒調(diào)整好
李菲
您的班是每天需要晚上工作？
李菲
身體習(xí)慣是晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以要顛倒甚至長期睡眠不規(guī)律，生物鐘固定不下來，睡眠就會(huì)很差。
李菲
如果上夜班，那就固定白天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡覺，慢慢形成習(xí)慣
李菲
而且不要刻意去考慮失眠這個(gè)問題，越想就越不容易入睡，因?yàn)檫@是對(duì)身體的一個(gè)暗示。
李菲
要徹底疲勞徹底休息，躺在床上要放松，可以聽音樂或者看看放松的書籍
李菲
祝你早日康復(fù)
李菲
您好，10分鐘如果沒有應(yīng)答系統(tǒng)將自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話
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