睡眠障礙被吵醒睡不著怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_643570

  睡眠障礙 32歲 女 比如老公晚上咳嗽半夜吵醒我 就睡不著了 之后的晚上就擔(dān)心再被咳嗽吵醒 不敢睡了

• 在線醫(yī)生

  這是一種焦慮思維強(qiáng)迫導(dǎo)致失眠

• ask_643570

  有什么辦法？

• 在線醫(yī)生

  多久了癥狀

• ask_643570

  斷斷續(xù)續(xù)的 后來又慢慢能睡著 然后有突發(fā)事件醒了 又睡不著 有四年了吧

• 在線醫(yī)生

  心慌胸悶嗎

• ask_643570

  被吵醒的時(shí)候心特別慌

• ask_643570

  然后后來想睡 但會(huì)突然驚醒 睡不到五分鐘 心慌 擔(dān)心被吵醒

• 在線醫(yī)生

  先測(cè)試一下吧

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• 在線醫(yī)生

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• 在線醫(yī)生

  要不然一會(huì)就自動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)出去。

• ask_643570

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 ----------------- 找專家 問病友

• ask_643570

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  測(cè)試來看很輕微

• ask_643570

  有什么辦法嗎

• 在線醫(yī)生

  可以嘗試一下心里治療

• ask_643570

  如何治療呢

• 在線醫(yī)生

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• 在線醫(yī)生

  催眠治療

• 在線醫(yī)生

  認(rèn)知行為治療

• ask_643570

  是去找心理醫(yī)生還是怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你多大歲數(shù)男女

• ask_643570

  女 32

• 在線醫(yī)生

  哪里的朋友當(dāng)?shù)赜袉?p>

• ask_643570

  沒有太信賴的

• 在線醫(yī)生

  你是哪里的

• ask_643570

  有沒有可以自我調(diào)節(jié)的方法

• 在線醫(yī)生

  我可以給你推薦一下當(dāng)?shù)蒯t(yī)院

• 在線醫(yī)生

  有，但是需要心里醫(yī)生指導(dǎo)你

• ask_643570

  現(xiàn)在人在海外

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那個(gè)國家

• ask_643570

  新西蘭

• 在線醫(yī)生

  大把這樣機(jī)構(gòu)

• 在線醫(yī)生

  而且很專業(yè)

• ask_643570

  必須有人指導(dǎo)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_643570

  有沒有可以先嘗試一下的方法

• 在線醫(yī)生

  有簡(jiǎn)單說就是接受

• ask_643570

  可以嘗試的大方向什么的

• ask_643570

  接受？

• 在線醫(yī)生

  接受自己心里不要緊張不要和他對(duì)抗

• 在線醫(yī)生

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• ask_643570

  已經(jīng)想您支付咨詢

• 在線醫(yī)生

  我了解你的思維過多集中在這個(gè)上面讓你擔(dān)心害怕事情上面

• 在線醫(yī)生

  轉(zhuǎn)移注意力困難是嗎

• 在線醫(yī)生

  腦子里面還會(huì)想著或者回憶這個(gè)畫面嗎

• ask_643570

  就是 睡覺的時(shí)候跟自己說不想 可以不想 但是快要入睡時(shí)就會(huì)突然驚醒

• ask_643570

  害怕被吵醒

• 在線醫(yī)生

  嗯，所以我希望你可以做到不怕想，可以去主動(dòng)想

• ask_643570

  因?yàn)槌承押髸?huì)睡不著

• ask_643570

  主動(dòng)想？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在更多是躲，

• 在線醫(yī)生

  躲著那些不好事情

• ask_643570

  那不就更睡不著了

• 在線醫(yī)生

  不是，這當(dāng)然有一個(gè)過程，就是我說的耐受接受

• 在線醫(yī)生

  對(duì)你害怕失去習(xí)以為常了

• 在線醫(yī)生

  那就自然不會(huì)害怕了

• 在線醫(yī)生

  你自己做起來肯定會(huì)有難度

• 在線醫(yī)生

  所以需要心理醫(yī)生幫助你

• 在線醫(yī)生

  催眠治療可以給你信心

• ask_643570

  還是要去找心理師

• 在線醫(yī)生

  認(rèn)知行為治療可以幫助你正確看待這個(gè)疾病，正確對(duì)待他

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  一周1-2次，連續(xù)六周

• ask_643570

  沒有別的方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  需要的話可以電話咨詢我，我可以電話中給你催眠

• 在線醫(yī)生

  再有就是藥物治療

• 在線醫(yī)生

  可以選擇左洛復(fù)，勞拉

• ask_643570

  自己可以先練習(xí)的方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)這個(gè)我們見多了，需要過程，你需要堅(jiān)持

• ask_643570

  嗯

• ask_643570

  嗯

• ask_643570

  嗯

• 在線醫(yī)生

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_643570

  那就是跟自己說無所謂睡著不睡著是嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，放下心態(tài)，平常心對(duì)待，把你睡眠看得不要那么重要

• ask_643570

  嗯 怎么相信自己的想法呢

• 在線醫(yī)生

  什么意思

• 在線醫(yī)生

  自己什么想法

• ask_643570

  就是怎么能勸自己睡眠不重要

• 在線醫(yī)生

  接受，接受他

• ask_643570

  接受自己睡不著？

• 在線醫(yī)生

  肯定不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間睡不著的，一個(gè)人兩天不睡，那么第三天肯定睡著了

• 在線醫(yī)生

  就是這個(gè)意思

• 在線醫(yī)生

  接受了你就不會(huì)這么大壓力了

• ask_643570

  好的 謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  你好，精神心理科劉彥明醫(yī)生，直接輸入”***”就可以指定咨詢我

• 在線醫(yī)生

  ***

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