外科
內(nèi)科
婦產(chǎn)科
兒科
皮膚性病科
中醫(yī)科
五官科
傳染科
心理健康科
整形美容科
腫瘤科
保健養(yǎng)生
藥品
子女教育
家具環(huán)境
遺傳
其它
實(shí)錄
醫(yī)生，，請問有什么東西可以促進(jìn)睡眠
西安圣和醫(yī)院 外科
主治疾?。簨D科炎癥、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)、人工流產(chǎn)、子宮肌瘤.不孕不育，男性病等
ask_qfucoY
醫(yī)生，，請問有什么東西可以促進(jìn)睡眠
白永軍
早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛柟獾恼丈鋾?huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。
白永軍
如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會(huì)延長你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。
白永軍
)晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
白永軍
上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。
ask_qfucoY
好的，謝謝醫(yī)生
白永軍
不請客
展開全部內(nèi)容
