睡眠質(zhì)量差該怎么緩解呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_1pyiiM

  幫我找下睡眠科的醫(yī)生好嗎？？？？？？？？？？？？？

• 唐峰

  您好！這里沒有睡眠科的。睡眠問題的背后原因，往往是因為某些身體疾病或者心理問題引發(fā)，需要弄清背后的原因?qū)ΠY解決的。

• 唐峰

  一般出現(xiàn)睡眠問題，身體方面又沒有什么大的情況，一般是需要找心理醫(yī)生的

• ask_1pyiiM

  給你說下我情況

• 唐峰

  好的

• ask_1pyiiM

  我晚上11點多睡覺到第二天6點多醒然后再睡就不能達到深睡眠了，中午以前一直有睡了現(xiàn)在沒有了

• 唐峰

  嗯，大概有7個小時睡眠

• ask_1pyiiM

  嗯

• 唐峰

  還有什么情況嗎？

• ask_1pyiiM

  就是沒有了以前那么大的困意

• ask_1pyiiM

  是怎么了？

• 唐峰

  睡眠的作用，是為了休息，讓白天有精力做事。您白天情況如何呢？

• ask_1pyiiM

  白天沒以前精神頭大但也不覺得累那種感覺

• 唐峰

  嗯，那就是基本沒有多大影響？

• ask_1pyiiM

  嗯不影響白天做事

• 唐峰

  那您的情況就是基本正常的，沒有睡眠方面的問題

• ask_1pyiiM

  就是我睡眠沒以前好了總是沒有很困的感覺

• 唐峰

  嗯，可能和季節(jié)變化、身體體質(zhì)有關(guān)

• 唐峰

  但不算大問題。平時如果注意多鍛煉身體、規(guī)律作息、適度放松身心，會更好一點

• ask_1pyiiM

  以前中午睡覺 晚上正常睡早上一下睡到8點還不遠起 現(xiàn)在中午不睡了晚上11點讓自己睡早上6點多醒來睡也不能深睡了中午也好長時間沒午休了

• 唐峰

  隨著年齡增長，人們的睡眠一般會逐漸減少的

• ask_1pyiiM

  關(guān)鍵我還年輕呢

• 唐峰

  睡眠有一個特點，越在意效果越差。您既然沒有多大的睡眠問題，不如順其自然、該做什么就做什么

• 唐峰

  您現(xiàn)在并沒有真正意義的失眠等睡眠問題

• ask_1pyiiM

  我想改善怎么改

• 唐峰

  可以聯(lián)系心理咨詢師，通過正式的心理檢查和心里輔導(dǎo)來幫助您

• ask_1pyiiM

  我要吃點藥改善嗎？

• 唐峰

  藥物是治療身體疾病和重度精神心理疾病的，您這種情況不需要的

• 唐峰

  您需要的是非藥物的心理輔導(dǎo)

• 唐峰

  內(nèi)心可能有一些您自身難以了解的心結(jié)等心理問題

• ask_1pyiiM

  我這種情況四五個月了

• 唐峰

  嗯，所以需要考慮正式的心理輔導(dǎo)的

• 唐峰

  如果您認為您的情況是嚴重心理疾病，那您可以先去醫(yī)院心理科做一下心理健康檢查的

• ask_1pyiiM

  嗯我大腦沒有困意是有問題嗎？

• 唐峰

  只要您能夠睡著、白天精神基本正常，那就沒有什么問題的

• ask_1pyiiM

  剛開始有事現(xiàn)在沒事了

• 唐峰

  嗯。

• 唐峰

  如果您還是感覺不安擔(dān)心，最好去做一下心里健康檢查吧。

• 唐峰

  這里類似一個導(dǎo)醫(yī)臺，是用來幫助咨詢者大致判斷是哪方面問題、建議解決方向的，是不能做正式的輔導(dǎo)、治療的。

• ask_1pyiiM

  嗯 你說只要睡眠不好都有事情那我要沒事了

• 唐峰

  好的

• 唐峰

  如果有需要，歡迎再聯(lián)系我，可以直接***找我。

• ask_1pyiiM

  要沒事了呢

• ask_1pyiiM

  等下醫(yī)生

• 唐峰

  沒事就正常生活啊

• ask_1pyiiM

  沒事睡眠能恢復(fù)

• 唐峰

  您還是認為您睡眠有問題的

• 唐峰

  所以，您還是有事的，您感覺自己的睡眠有問題，不放心

• ask_1pyiiM

  就是問下你要沒事了睡眠能恢復(fù)

• 唐峰

  不能。人的睡眠不會變成和原來一模一樣的

• ask_1pyiiM

  沒事了就一下能恢復(fù)？

• 唐峰

  不能的

• ask_1pyiiM

  你說的好傷心

• 唐峰

  嗯，所以感覺您還是有一些心理困惑的，需要考慮接受正式的心理輔導(dǎo)來幫助您的

• 唐峰

  您可以聯(lián)系當(dāng)?shù)氐男睦碜稍冎行?、心理咨詢工作室（比?**“鄭州心理咨詢”）；也可以***“有問必答網(wǎng)”，找電話咨詢，聯(lián)系心理咨詢師的。

• ask_1pyiiM

  需要喝藥調(diào)理嗎

• 唐峰

  這需要您接受過正式的檢查后來看的

• 唐峰

  這里不是正式的醫(yī)療，無法做準(zhǔn)確診斷的

• 唐峰

  身心疾病，歸根到底是需要在現(xiàn)實中診治的，網(wǎng)上是解決不了的

• ask_1pyiiM

  我中午想要午休怎么辦

• ask_1pyiiM

  怎么調(diào)理？

• 唐峰

  您最好找心理咨詢師來幫助您弄清背后的詳細原因，然后對應(yīng)調(diào)整。

• 唐峰

  這里類似一個導(dǎo)醫(yī)臺，是用來幫助咨詢者大致判斷是哪方面問題、建議解決方向的，是不能做正式的輔導(dǎo)、治療的。

• ask_1pyiiM

  嗯

• 唐峰

  好的。如果有需要，歡迎再聯(lián)系我，可以直接***找我。

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