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不用藥的情況下怎么能使自己入睡?


在不用藥的情況下,什么方法能使自己入睡?

ask_154608 2014-11-07 21:45:31

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王珺 護師

本溪市中心醫(yī)院   兒科綜合

主治疾?。簝嚎聘鞣N疾病的臨床護理與預(yù)防保健。

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  • ask_154608

    在不用藥的情況下,什么方法能使自己入睡?

  • 王珺

    睡覺之前喝杯熱牛奶有助于入睡,再者可以大量的運動,之后洗個熱水澡也是可以的。要保證睡覺環(huán)境的安靜。

  • ask_154608

    哦哦

  • ask_154608

    還有別的嗎?

  • 王珺

    其實每個人適合的入睡方式是不同的,有的人喜歡安靜,有的人喜歡吵鬧。最主要的還是要自身調(diào)節(jié)。

  • ask_154608

    哦哦

  • 王珺

    好的

  • ask_154608

    對了,我想問

  • 王珺

    嗯?

  • ask_154608

    比如說,我經(jīng)常在9點到10點之間睡那么以后會不會形成習(xí)慣?只能在9點之后睡?

  • 王珺

    一般生物鐘養(yǎng)成了就很難改變。

  • ask_154608

    啊!

  • ask_154608

    那怎么才能改呢?

  • 王珺

    需要一定的時間,如果想幾點睡,那么就那個時間睡,逐漸改變。

  • ask_154608

    哦哦

  • ask_154608

    我問完了

  • 王珺

    好的

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